आपके जीन्स नहीं, रोजमर्रा की आदतों में छिपा है 100 साल से ज्यादा जीने का राज! पढ़ें ताजा स्टडी

इसके अलावा इस बात का भी ध्यान रखें कि आपको ‘कब’ और ‘कितना’ खाना है, क्योंकि इसका भी असर आपकी उम्र पर सीधा पड़ता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग और कैलोरी कंट्रोल जैसे तरीकों पर किए गए शोध संकेत देते हैं कि इससे शरीर के मेटाबॉलिज्म रेट में सुधार होता है और उम्र भी बढ़ सकती है। 

नींद भी है जरूरी

आपकी नींद का सीधा असर आपकी लाइफ साइकिल पर पड़ सकता है। 5 लाख ब्रिटिश लोगों पर किए गए एक शोध में यह पाया गया कि नींद पूरी न करने वाले लोगों में समय से पहले मौत का जोखिम 50% ज्यादा था। इसके अलावा, रात में नींद की कमी या नाइट शिफ्ट में काम करने वाले कर्मचारियों में स्ट्रोक और अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ा हुआ था। हालांकि, सभी के लिए नींद की जरूरतें अलग होती हैं, पर एक्सपर्ट्स रोजाना 7 से 9 घंटे की नींद को बेस्ट मानते हैं। 

स्ट्रेस से रहना होगा दूर

तनाव हमारी सेहत पर गहरा असर डालता है। बचपन में झेली गई परेशानियां, जैसे माता-पिता को खोना या उपेक्षा, बुढ़ापे में जाकर बीमारियों के रूप में उभर सकती हैं। दूसरी ओर, वे बुज़ुर्ग जो स्ट्रेस को पेशेंस और पॉजिटिव एप्रोच से लेते हैं, उनकी मृत्यु दर कम देखने को मिलती है। 

योग और मेडिटेशन स्ट्रेस को कम करने के कुछ शानदार तरीके हैं। स्टडी बताती है कि जो बुज़ुर्ग रोज किसी न किसी सोशल एक्टिविटी में शामिल होते हैं, उनकी उम्र 5 साल तक ज्यादा बढ़ जाती है। 

क्या जीन्स का नहीं है कोई रोल?

बेशक, कुछ हद तक हमारी उम्र हमारे जीन्स पर भी निर्भर करती है। शोध बताते हैं कि जीवन प्रत्याशा में 20 से 40% योगदान जीन्स का हो सकता है, लेकिन लंबी उम्र के लिए केवल अच्छे जीन्स काफी नहीं होते हैं। इसका उदाहरण आप एथेल कैटरहम की दो बेटियां से ले सकते हैं, जो उनसे पहले ही इस दुनिया को अलविदा कह गई हैं। इसका मतलब है कि सिर्फ वंशानुगत गुणों (Hereditary Traits) पर भरोसा करना काफी नहीं है।