नई दिल्ली(एजेंसी):डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसे मैनेज करना आसान नहीं है। हाई ब्लड शुगर और लो ब्लड शुगर के स्तक के लक्षण एक तरह के होते हैं, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि हाई ब्लड शुगर स्तर की तुलना लो ब्लड शुगर का स्तर सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि बाकी शरीर की तरह दिमाग भी एनर्जी के लिए ग्लूकोज़ पर निर्भर होता है। ग्लूकोज का पर्याप्त मात्रा न मिलने पर, स्ट्रोक, दौरे या फिर ब्रेन को घातक क्षति पहुंच सकती है।
लो ब्लड शुगर कैसे होता है?
डायबिटीज की वजह से आमतौर पर ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ता है, तो ऐसे में लोग लो ब्लड शुगर से कैसे जूझते हैं? असल में, खाना स्किप करने की वजह से, ज्यादा दवाएं, अधिक एक्सरसाइज या फिर हेवी इंसुलिन की वजह से भी ब्लड शुगर का स्तर गिरता है।
क्या खाने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल में लाया जा सकता है?
अगर कभी ब्लड शुगर का स्तर गिर जाए, तो यह फूड्स इसे कंट्रोल में लाने में मदद कर सकते हैं।
शकरकंदी
जब कभी किसी का भी ब्लड शुगर का स्तर कम हो जाए, तो शकरकंदी एक कमाल का स्नैक साबित हो सकता है। यह न सिर्फ फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, बल्कि इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, दो ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल में लाने का काम करता है।
दही
अपने ब्लड शुगर के स्तर को बेहतर बनाने के लिए एक कटोरी दही के साथ बेरीज़ या नट्स खा सकते हैं। यह एनर्जी बूस्ट करने के साथ आपको कैल्शियम और प्रोटीन देगा, साथ ही इम्यूनिटी भी बूस्ट करेगा।
दूध
ब्लड शुगर कम होने पर दूध पीना भी एक अच्छा ऑप्शन है। यह प्रोटीन, कैल्शियम और कई तरह के खनिज पदार्थों से भरपूर होता है। अगर आप ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं, तो आप इसमें थोड़ी चीनी भी मिला सकते हैं।
ताजा फल
गिरते ब्लड शुगर को कंट्रोल में लाने के लिए आप फौरन कोई फल खा सकते हैं। केले, सेब, नाशपाती या फिर संतरे जैसे फल आपको तुरंत एनर्जी देंगे। यह फल ग्लूकोज के साथ फाइबर भी देते हैं। अंगूर और स्ट्रॉबेरीज़ भी ग्लूकोज़ को संतुलित करने का काम करत सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स या फलों का जूस
आप चाहें तो फल की जगह ड्राईफ्रूट्स भी खा सकते हैं, जैसे बादाम, अखरोठ, पिस्ता आदि। इसके अलावा ग्लूकोज कम होने पर आप फलों का ताजा जूस पी सकते हैं। खासकर अनानास और अंगूर का जूस काफी फायदा पहुंचा सकता है।
बिस्किट
आम दिनों में डायबिटीज के मरीजों को बिस्किट या कुकीज़ खाने की मनाही होती है, लेकिन अगर आपका शुगर लेवल्स कम हो गए हैं, तो आप बिस्किट खा सकते हैं। यह एनर्जी बूस्ट करने के साथ ब्लड शुगर के स्तर को बेहतर बनाते हैं। ऐसी कुकीज़ चुनें, जो ऑट्स, नट्स से भरपूर हो और फैट्स में कम।
चीनी
अगर आपका ब्लड शुगर का स्तर कम हो गया है और आपको घर पर कोई स्नैक नहीं मिल रहा है, तो आप जल्दी से एक चम्मच चीनी खा सकते हैं। ब्लड शुगर कम होने पर तुरंत एक्शन की जरूरत होती है, ऐसे में चीनी या फिर शहद शुगर लेवल को तेजी से सुधारने का काम करते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
