नई दिल्ली(एजेंसी):मानसून के दौरान बालों का झड़ना आम समस्या है। बरसात के मौसम में चिपचिपे बाल, सिर में खुजली, रूसी और फॉलिक्युलिटिस जैसी समस्याओं के साथ आपके खूबसूरत बाल खराब होने लगते हैं। इसके लिए वातावरण में अत्यधिक नमी जिम्मेदार हो सकती है, क्योंकि इससे फंगल इंफेक्शन, रूसी और कई बालों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, जो आगे चलकर बाल झड़ने का कारण बनती है।मानसून के दौरान, बाल काफी चिपचिपे हो जाते हैं और इससे निजात पाने के लिए लोग अपने बालों को बार-बार धोते हैं, जिससे स्कैल्प और बालों की आवश्यक नमी खत्म हो सकती है। आपके शरीर की तरह, आपके बालों को भी बदलते मौसम के साथ कुछ जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। आज इस आर्टिकल में आपके ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताने जा रहे हैं, तो मानसून में आपको बालों को हेल्दी बनाने में मदद करेंगे।
पालक
पालक का साग या सूप आपके बालों को पोषण देने और बालों को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है। पालक आयरन, विटामिन ए और सी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत होने के कारण बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन है। ये स्कैल्प को हेल्दी और बालों को चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं।
दाल
दालों को आपके दैनिक आहार का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है। इन्हें अपनी मानसून डाइट में शामिल करने से आपके बालों को मजबूत बनाने और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। दालें प्रोटीन, आयरन, जिंक और बायोटिन का बहुत अच्छा स्रोत हैं। इनमें विटामिन बी और सी भी भरपूर होता है, जो बालों के स्वास्थ्य को बनाए करने के लिए महत्वपूर्ण है।
अखरोट
दिमाग के लिए फायदेमंद होने के साथ ही, अखरोट बालों के लिए भी बेहद गुणकारी है। अखरोट में बायोटिन, विटामिन बी (बी1, बी6, बी9), विटामिन ई, कई प्रोटीन और मैग्नीशियम होते हैं। ये सभी बालों के क्यूटिकल्स को मजबूत करते हैं और स्कैल्प को पोषण देते हैं।
दही
दही विटामिन बी5 और विटामिन डी से भरपूर होता है, जो बालों के पोर्स के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं। इसे अंडे, शहद या नींबू के साथ मिलाकर बालों में लगाया जा सकता है। हेल्दी हेयर के लिए आप रायते या छाछ के रूप इसका नियमित सेवन कर सकते हैं।
ओट्स
अपनी डाइट में हेल्दी और रेशेदार अनाज शामिल करने से पूरे स्वास्थ्य को काफी फायदा मिलता है। ओट्स फाइबर, जिंक, आयरन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (पीयूएफए) से भरपूर होते हैं, जो बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।
स्ट्रॉबेरी
बालों के लिए जरूरी सुपरफूड की लिस्ट में स्ट्रॉबेरी का नाम भी शामिल है। स्ट्रॉबेरी में उच्च स्तर का सिलिका होता है। सिलिका बालों की मजबूती और बालों के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण मिनरल माना जाता है।
शकरकंद
बीटा कैरोटीन सूखे, बेजान बालों से बचाता है और आपके सिर में ग्लैंड्स को स्टीमूलेट करता है और शकरकंद इसका एक बढ़िया स्रोत माना जाता है।
